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【心理健康】“积极自我调节,挥散情绪阴霾”—— 2019级物流专业召开心理健康主题年级周会

发布时间:2021-12-20

期末考试来临,为帮助同学们缓解考前焦躁情绪,疏散心理压力,2021年12月19日晚,交通与物流工程学院2019级物流专业于航海楼201教室开展“积极自我调节,挥散情绪阴霾”主题年级周会。会议由辅导员韩旭娜老师主持,2019级物流专业全体学生参加。

韩老师首先为大家讲解了抑郁症的病因病理,抑郁症的诊断标准,抑郁症的多种类型,并从诊断、求助、治疗三个方面为大家介绍了如何驯服抑郁症这只“黑狗”。其中,韩老师尤其强调“抑郁状态不等于抑郁症”,一些测评量表仅能作为诊断参考,如果当前状态不对劲,一定要去医院由专业的精神科医生诊断。

接下来,韩老师就大学生在考试前可能形成的“考前综合征”进行了详细介绍,提醒同学们要正确认识和对待考试,在心理上允许自己失败,在行动上则根据实际情况制定合理的复习计划。在考试期间注意劳逸结合,保证正常作息,如果感觉紧张、焦虑的情绪非常严重,可以前往余区心理健康中心寻求心理咨询师的帮助。

最后韩老师给出了考试月自我调节的方法,包括调整自我方式和积极自我对话两个方面,具体方法有:食物调节法、睡眠调节法、音乐调节法、允许不完美、学会自我关照、记录与宣泄、寻找心理支持等。

期末考试即将来临,希望同学们积极自我调节,认真复习备考,以最饱满的精神状态迎接考试,考出好成绩!

                                                         (图、文、编辑/韩旭娜  审核/秦晓静)


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